Brasil na semi-final !!! Muitas pessoas estão ansiosas para ver o jogo. Mesmo durante o jogo é preciso ter cuidado na hora de se alimentar. Quem vai assistir em casa, uma boa opção é preparar petiscos saudáveis e rápidos de fazer.
Escolha alimentos saudáveis e não extrapole na quantidade, afinal você tem que estar em perfeita saúde para agüentar as emoções que virão pela frente.
Antes do jogo, realize as refeições normalmente. Não fique sem comer, não é necessário ficar em jejum só para saborear os petiscos na hora do jogo;
Deixe para comer na hora do intervalo do jogo, ao invés de comer durante o jogo, onde você pode ficar ansiosa e aí não controlará o quanto come.
Algumas dicas para petiscar durante o jogo:
OPÇÕES QUANTIDADES CALORIAS
Picles 2 pires (100g) 14 Kcal
Kani Kama 4 unidades (60g) 50 Kcal
Azeitonas verdes 10 unidades 53 Kcal
Tremoços 1\2 xícara(chá) 70 Kcal
Peito de peru enroladinho 5 fatias 82 Kcal
Queijo branco em cubos 1 pires (50g) 116 Kcal
Canapé
(70 kcal/unidade)
* Fatia pequena de pão (australiano, árabe ou pão de cereais)
* Fatias de peito de peru
* Alface
* Pequena quantidade de queijo cottage, pasta de soja ou grão de bico com ervas e pimenta do reino.
Preparo: Monte o canapé colocando o queijo cottage ou a pasta de soja em cima do pão e use pequenos pedaços da folha de alface para decorar.
Espetinhos
(60Kcal/unidade)
* Tomate cereja
* Queijo minas ou mussarela de búfala, manjericão
* Abobrinha ao forno
* Pepino, azeitona, tomate cereja
Preparo: Coloque os ingredientes de forma deseja no espetinho e asse na churrasqueira por 10 minutos.
