Para quem gosta de manter a forma e principalmente a saúde, é fundamental conhecer melhor as diferenças entre a gordura subcutânea e a gordura visceral. Que as duas são prejudiciais você já deve saber, mas a boa notícia é que com atividade física e reeducação alimentar é possível eliminar os efeitos danosos delas na sua vida. Então vamos lá : com informação e atitude você pode vencer essa guerra !!
GORDURA SUBCUTÂNEA
– Acumula-se sob a pele, principalmente no culote, nas nádegas e nas pernas e produz a celulite.
– Células menores, que têm mais facilidade de se multiplicar e são mais sensíveis à insulina.
– Prejudica menos o metabolismo, mas é mais difícil de perder.
– Sua predominância caracteriza a obesidade ’em formato de pêra’, considerada menos prejudicial à saúde.
– Aparência de ‘gordura mole’, mesmo quando localizada no abdômen.
– Para as mulheres o estrogênio é o que favorece o acúmulo da gordura no quadril, nos seios, coxas, e nas nádegas, ficando com o formato de uma pêra.
– A gordura subcutânea é que avaliamos nas pregas cutâneas na avaliação nutricional antropométrica em consultório.
GORDURA VISCERAL
– Acumula-se nas camadas profundas do abdome, em volta dos órgãos.
– Células maiores, que se multiplicam pouco, mas são mais ativas e afetam o metabolismo.
– Células mais resistentes à insulina.
– É mais fácil de perder.
– Caracteriza a ‘barriga de cerveja’ – mesmo que a pessoa não beba.
– Sua predominância caracteriza a obesidade ’em formato de maçã’, fator de risco para a saúde.
– Aparência de ‘gordura dura’.
– Mais freqüente em homens, mas também pode afetar mulheres.
GORDURA SUBCUTÂNEA – localizada logo abaixo da camada mais externa da pele. Esta é a que você pode beliscar com os dedos. A gordura subcutânea cobre os músculos abdominais.
GORDURA VISCERAL está localizada entre, os órgãos dentro do corpo.
Há evidências de que os homens tendem a ter mais gordura visceral do que as mulheres, que apresentam mais a gordura subcutânea. Uma vez que as mulheres atingem a menopausa elas começam a desenvolver a gordura visceral.
Estilo de vida sedentário e alimentação desregrada levam ao acúmulo de gordura visceral e abdominal. A melhor dica para perder a barriga e eliminar a gordura do abdômen é:
• Ter uma alimentação equilibrada, com algumas características específicas que apresentam papel importante na redução, especialmente de gordura visceral.
• Fazer exercícios aeróbicos regularmente (natação, corrida, caminhada, andar de bicicleta);
É importante lembrar que fazer abdominal fortelece os músculos, mas para perder a barriga é preciso reduzir a gordura, através de alimentação correta e atividade física.
Faça exames periodicamente e procure ajuda especializada. A gordura visceral favorece a liberação de algumas substancias inflamatórias ao organismo, além de contribuir para alterações metabólicas tais como resistência a insulina e dislipidemia.
