Há quase um ano estou fazendo uma reeducação alimentar com a nutricionista  Dra. Eliana Petean Arena. Sempre procurei me alimentar bem comendo muita fruta e verdura, mas nesse ultimo ano decidi por mais qualidade de vida. Logo no início ficou claro que eu não precisaria perder peso e sim aumentar a massa magra. Essa semana voltei a pesar e mesmo com os exageros do final de ano e a falta de rotina, não ganhei gordura e sim mais 02 quilos de massa. A dra. Eliana mudou um pouco a dieta, a novidade agora é um suco e uma capsula modeladora que ela mesmo desenvolveu.

Café da manhã:

200 ml de leite de arroz
03 torradas sem glúten ou uma tapioca com geleia.
1/2 mamão

Lanche da manhã:

Uma banana + 200 ml do suco modelador

Almoço:

1/2 verdura refogada
legumes refogado
01 peito de frango grelhado ou peixe
01 capsula reparadora

Meia hora depois do almoço:

suco + 01 cubo de couve

Lanche da tarde :

Kit saúde:
damasco + castanha do pará + nozes
500 ml de água com Floraliv

Chegando em casa por volta das 18 hs:
Água de coco
Reabilit pep flesc

Jantar:

1/2 prato de verdura refogada
legumes refogado
omelete , atum ou sardinha.

Antes de dormir :

Chá de erva doce.