{"id":24451,"date":"2025-02-06T20:59:35","date_gmt":"2025-02-06T23:59:35","guid":{"rendered":"https:\/\/andreasimonetti.com.br\/blog\/?p=24451"},"modified":"2025-02-06T20:59:35","modified_gmt":"2025-02-06T23:59:35","slug":"consulta-com-a-nutricionista-pos-ferias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/andreasimonetti.com.br\/blog\/consulta-com-a-nutricionista-pos-ferias\/","title":{"rendered":"Consulta com a nutricionista: P\u00f3s f\u00e9rias"},"content":{"rendered":"<p>In\u00edcio do ano \u00e9 o momento ideal para rever minha alimenta\u00e7\u00e3o com a nutricionista @marinacontinutri e definir novos objetivos, especialmente durante a menopausa, fase que exige mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0 nutri\u00e7\u00e3o e ao controle da gordura localizada.<\/p>\n<p>Com a queda do estrog\u00eanio, o corpo passa por mudan\u00e7as inflamat\u00f3rias e metab\u00f3licas, aumentando o risco de ac\u00famulo de gordura visceral e doen\u00e7as cardiovasculares. Para equilibrar essa fase, a dieta mediterr\u00e2nea \u00e9 uma excelente estrat\u00e9gia, priorizando alimentos frescos como frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais, peixes e azeite, evitando ultraprocessados.<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">Dicas da nutricionista Mariana Conti:<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #ff6600;\">Trocar carboidratos refinados por integrais<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #ff6600;\">\u00a0Fracionar refei\u00e7\u00f5es para evitar picos glic\u00eamicos<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #ff6600;\">Praticar exerc\u00edcios de resist\u00eancia para preservar a massa magra<\/span><\/p>\n<p>Macronutrientes essenciais:<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">Prote\u00ednas:<\/span> Mant\u00eam a massa muscular (frango, peixe, ovos, leguminosas)<br \/>\n<span style=\"color: #ff6600;\">Carboidratos complexos<\/span>: Fornecem energia de forma equilibrada (arroz integral, batata, mandioca)<br \/>\n<span style=\"color: #ff6600;\">Gorduras saud\u00e1veis<\/span>: Ajudam na sa\u00fade cardiovascular e reduzem inflama\u00e7\u00e3o (salm\u00e3o, linha\u00e7a, azeite, castanhas)<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a alimenta\u00e7\u00e3o consciente pode auxiliar no controle da compuls\u00e3o alimentar e do estresse. O consumo de vegetais verde-escuros, frutas vermelhas e roxas, sementes, ch\u00e1s e temperos naturais complementa uma nutri\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n<p>Clique aqui: <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DFp1_NhuXjc\/\">Video completo.<\/a>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In\u00edcio do ano \u00e9 o momento ideal para rever minha alimenta\u00e7\u00e3o com a nutricionista @marinacontinutri e definir novos objetivos, especialmente durante a menopausa, fase que exige mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0 nutri\u00e7\u00e3o&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":24452,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2670,1508],"tags":[2571],"class_list":["post-24451","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","category-destaque","tag-nutricionista"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - 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