{"id":13234,"date":"2015-04-20T11:09:33","date_gmt":"2015-04-20T14:09:33","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdaandreasimonetti.com.br\/?p=13234"},"modified":"2018-05-25T07:44:33","modified_gmt":"2018-05-25T10:44:33","slug":"ser-chique-e-ser-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/andreasimonetti.com.br\/blog\/ser-chique-e-ser-saudavel\/","title":{"rendered":"Ser chique \u00e9 ser saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

A ci\u00eancia na \u00e1rea da nutri\u00e7\u00e3o transformou o simples ato de comer em uma poderosa ferramenta na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o constante na rotina das pessoas. Seja para obter um estilo de vida saud\u00e1vel, perder peso, melhorar a sa\u00fade ou, simplesmente, satisfazer uma necessidade fisiol\u00f3gica, comer \u00e9 sempre bom. Contudo, uma nutri\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 aquela que se preocupa com quatro quest\u00f5es estrat\u00e9gicas: o que, quando, quanto e como consumir alimentos.
\nAs necessidades da vida moderna, associadas a uma alimenta\u00e7\u00e3o inadequada est\u00e3o levando ao aumento excessivo de peso e ao consequente surgimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como problemas cardiovasculares, diabetes e hipertens\u00e3o arterial.
\nA alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel promove sa\u00fade e bem-estar em qualquer est\u00e1gio da vida, al\u00e9m de atenuar o envelhecimento de maneira not\u00e1vel. A fase adulta \u00e9 a fase da manuten\u00e7\u00e3o do organismo, sendo tamb\u00e9m muito importante ter consumo adequado de alimentos. Talvez essa seja a fase mais dif\u00edcil, pois depende dos h\u00e1bitos alimentares adquiridos, fatores culturais, financeiros, entre outros. Apesar de tudo isso, vale a pena algum sacrif\u00edcio para adapta\u00e7\u00e3o de novos card\u00e1pios a rotina, pois uma dieta mais saud\u00e1vel trar\u00e1 um bom funcionamento org\u00e2nico, com equil\u00edbrio, disposi\u00e7\u00e3o, energia e mais qualidade de vida.
\nTer uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel significa que \u00e9 preciso consumir, em quantidades adequadas todos os grupos alimentares existentes.
\nFrutas e vegetais servem para manter a sa\u00fade de sua pele; p\u00e3o, cereais e batatas (carboidratos), oferecem energia ao seu corpo, para a realiza\u00e7\u00e3o das atividades f\u00edsicas; carne branca ou vermelha e alternativas (alimentos proteicos), oferecem sustenta\u00e7\u00e3o e resist\u00eancia ao seu corpo, e inserem no organismo um dos componentes que auxiliam a forma\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno, mantendo assim o seu t\u00f4nus muscular; alimentos que cont\u00eam gordura, sempre na medida certa, ajudam a absorver as vitamina lipossol\u00faveis. Mas \u00e9 bom evitar exageros para n\u00e3o acumular gordura nos tecidos adiposos.
\nCom essa consci\u00eancia alimentar \u00e9 necess\u00e1rio montar nossos pratos das refei\u00e7\u00f5es principais (como almo\u00e7o e jantar) da seguinte forma: 1 hortali\u00e7a crua: verduras de folhas (como alface, r\u00facula, agri\u00e3o), tomate etc; 1 hortali\u00e7a cozida: cenoura, chuchu, beterraba, espinafre, acelga etc; 1 cereal: arroz, massa, batata etc; 1 leguminosa: feij\u00e3o, ervilha, gr\u00e3o de bico, soja etc e 1 carne: ave, peixe, carne, etc.<\/strong>
\nSiga essas instru\u00e7\u00f5es para o resto de sua vida e tenha uma sa\u00fade invej\u00e1vel.
\nN\u00e3o procure desculpas para h\u00e1bitos alimentares inadequados. Valorize a sua sa\u00fade e comece, o quanto antes, a comer corretamente.
\nSer bem alimentado \u00e9 envelhecer bem.<\/p>\n

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