Preciso fazer dieta 100%

Fazer dieta 100% do tempo é algo utópico. Salvo períodos pré competição, nenhuma pessoa precisa fazer dieta o tempo todo, todos os dias da semana, do mês e do ano. Isso pelo simples fato de não sermos robôs.

A alimentação não pode ser vista apenas como nutrientes, ela também precisa ser vista como aconchego, alegria, celebração, conforto… e ta tudo bem. Não podemos reduzir os alimentos e vê-los apenas como carboidratos, proteínas, lipídeos.

Mas, isso não é uma brecha para que você se sinta confortável em comer apenas aquilo que o seu emocional quer. Todo mundo já chegou do trabalho um dia, super cansado e pediu um pizza para comer porque não queria cozinhar. Isso, de vez em quando, não tem problema algum, agora imagina o seu corpo todos os dias receber uma pizza pós trabalho, a nutrição dele ficará comprometida.

Por isso, como eu sempre falo em consultório: a dieta precisa ser feita 80/20. 80% do tempo comendo de maneira nutritiva e 20% do tempo comendo o que você quiser!

Comer saudável não deve ser um peso, mas sim um prazer.